Feeds:
Yazılar
Yorumlar

Posts Tagged ‘yoga nedir’

Sık Sorulan Sorular

Bana sık sorulan sorular ve cevapları.qmark

Yoga bir din midir?

Hayır. Yoga için disiplin demek daha doğru. Tarihine baktığımızda, Hinduizm ile aynı kökten, antik Hindistan’dan geliyor olsalar da, ikisinin gelişimi farklı olmuştur. Yoga, hatha yogaya evrilmiş, yani yoga disiplinine dönüşmüştür. Yoga yapmak için belli bir şeye inanmaya gerek yok. Yoga hiçbir din ile de çakışmaz, ona karşı bir şey söylemez. Hatta, Yoga felsefesine derinden bakıldığında tasavvuf ile ortaklıkları görülebilir.

Yoga insanı sakinleştirir mi?

Yoga, kas, eklem, organlar kadar, sinir sistemine de etki eder. Pek çok nörolojik rahatsızlığa da iyi geldiği, stresi azalttığı bilinmektedir. Daha toleranslı, kabullenici ve anlayışlı olmayı, dolayısıyla da sakinleşmeyi sağlar.

Yoga zayıflatır mı?

Kanıtlanmış değildir. Yapılan türe göre yoga oldukça zorlayıcı, terletici ve efor sarfedici olabilir. Bu yoga türleri ile her kas grubu çalışır ve kalori yakılır. Fakat yoga, insanın kendisiyle barışmasını ve bedeni sevmeye yol açtığı için aslen zihinde olan kilo derdinin dinmesine yardımcı olur. Bedenimizle temas etmediğimiz için onun ihtiyaçlarından öte nasıl göründüğüyle ilgileniriz. İşte yoga bu anlayışı tersine çevirir. Böylece gerçekten ihtiyacımız olan şeye yönelip, bu yönelimin meyvelerini almamızı sağlar.

Ben konsantre olamıyorum, yine de yoga yapabilir miyim?

Evet. Yoga başlangıçta konsantrasyon gerektirmez ama sonucu olarak konsantrasyon artar. Yoga, konsantrasyondan daha çok odaklanmadır. Yoga yaparken bir şeye konsantre olmayız fakat bedenin değişik kısımlarına, yaptığımız asananın yarattığı hisse odaklanırız. Bu da zihni bedenin olduğu yere getirip zihin-beden bütünlüğünü sağlar. Başaramıyorsak, bunu bize gösterir ve olumlu yönde geliştirir.

Esnek değilim, yoga yapabilir miyim?

Evet. Yoga esneklik gerektirmez. Yoga, sınırlarla tanıştırır. Onları yavaş yavaş genişletmeyi öğretir. Yoga ile esneklik, çoğunlukla, zamanla kazanılır.

Kimler yoga yapabilir?

Nefes alıp verebilen herkes yoga yapabilir. Yaş, sağlık durumunda göre bir yoga herkes için var.

Ne tür yoga yapmalıyım?

Yeni başlıyorsanız, başlangıç dersleri veren yoga merkezlerinde herhangi bir derse katılabilirsiniz. Hoşunuza gitmezse, ki ilk denemeden etkileri görülmeye başlandığı için genellikle hemen sevilir, başka bir hoca ile başka bir başlangıç dersini deneyebilirsiniz. Yoga anlayışı ve bedene ilişkin bilgi geliştikçe, kişi kendi stilini bulabilir.

Yoga yaptığım için vejeteryan olmam şart mı?

Tabi ki değil. Yoga anlayışı derinleştikçe, et yemenin insan bedenine verdiği ağırlık keşfedilip ahimsa (diğer canlılara zarar verme) kavramı anlaşıldıkça et yemek kendiliğinden azalabilir ama şart değildir.

Yoga yalınayak mı yapılır? Ayaklarımı sevmiyorum ve utanıyorum, çorapla yapsam olur mu?

Yoga rahat kıyafetler ve yalınayak yapılır. Çorapla yapmak her şeyden önce güvenli değildir, hareketler içinde akarken kayma ve düşüp bedeni zedeleme olasılığı doğurur. Bunun yanı sıra yoga bedenle barışmayı sağlar. Biz genelde belden aşağısından utanırız. Hayat boyu bütün ağırlığımızı taşıyan zavallı ayaklarımız da bundan nasibini alır. Yoga belki de tüm organlara hakettiği değeri vermek için bir şanstır. (Just experience it)!

Yoga yapmaya başlar başlamaz etkilerini görecek miyim?

Yoganın etkileri daha ilk denemede hissedilir fakat gelişim doğası gereği basamak basamaktır (vinyasa krama). Her etkinin görülme zamanı da bedenden bedene değişir. Kimisinin bedeni sürekli bir çalışmayla iki ayda güçlenip üç ayda esnerken, kimisi bir ayda güçlenir ama aylarca esneyemez. Bedenin kendi gelişimine saygı duyup onun ritmini izleyerek çalışmak en değerlisidir. 

Çok popüler oldu şimdi yoga, ben popüler her şeye karşıyım…

Tam da bu yüzden yogayla tanışmalısın : ) Yaşadığımız karamsar hayatlardan çıkmanın bir yolu insanın kendiyle, doğasıyla teması elden bırakmaması gibime geliyor. O yüzden popülerleşmesinde hiçbir sakınca yok. Yeter ki güvenle ve dürüstçe öğretilsin.

Yogada ne başarılıyor?

Yoga yaparken bir şey başarılmıyor. Bilakis yoga, rekabetin, kıyaslamanın, yenilginin olmadığı bir yer. Hayatta bu şekilde işleyen başka bir şey var mı? Yoga beklentisizce yapıldığında en çok faydayı sağlıyor. Yogada beden, ruh ve akıl fayda görüyor.

Yoga uçurur mu?

 Uçurur, neden uçurmasın.  : )

Read Full Post »

Yoga Nedir?

“Vücut aklın başlangıcıdır. Ve akıl da vücudun sonundan başka bir şey değildir. Bu ikisi bir olgunun iki cephesi; iki ayrı şey değil. Bu yüzden bedende her ne olursa zihni etkiler ve zihinde her ne olursa bedeni etkiler. Paralel hareket ederler.” Osho

Nedir bu yoga? Uçuyor mu yoga yapanlar? Bağdaş kurup parmakları birleştirerek “ommm” diye bağrmaktan mı ibaret? Vejeteryan mı olmak gerek?

Yogayı tariflemek kolay değil. Kelime anlamı birleştirmek, biraraya getirmek. Neyin birleştirildiğine dair değişik yorumlar var. En yaygın olanı ruh, beden ve zihin bütünlüğü ya da varoluşun tamamıyla bütün olmak. Bir diğer anlamı ise “aklın iplerini bağlamak,”, yani aklın saçılmış liflerini biraraya getirerek yapılan aktiviteye, âna odaklanmak. Yoganın daha ileri bir anlamı ise “yapılamayanın yapılır hale gelmesi”. Bir nevi; her şey mümkün hali. : ) Başlangıçta, öne eğildiğimizde ellerimizin ayak parmaklarımıza değmiyor olması ve yoga asanalarını çalıştıkça, zamanla bunu yapabilir hale gelmemiz gibi.

Yoga daha çok beden egzersizi yönüyle biliniyor. Ama yoganın binlerce yıllık geleneğinde amaç acıdan kurtulmak, aydınlanmak, veya özgürleşmek olmuş. (Duhkha, bodhi, moksha veya nirvana).  Uzun yıllar önce bazı yoga ustaları, bu amaca ulaşmanın yollarını anlatmış ve bedene iyi bakmaktan da bahsetmiş, ruhun mabedi sayılan beden için bazı egzersizler önermişler. Yoga asanaları denen bu beden duruşlarına milattan önce 3000’lerden gelen yazıtlarda da rastlanmış.

Fiziksel uygulama, yoganın batıya en kolay taşınma şekli olmuş. Kökeni bu kadar eski olsa da, Amerika’da yaklaşık 120 yıllık bir tarihe sahip. Bu kıtada yoganın aerobik haline gelmiş türleri de var, Hindistan’ın hala yaşayan ya da yüzyılımızda vefat etmiş büyük ustalarının anlayışını batıya taşımış, günümüzün koşullarına adapte etmiş ve batı bakış açısıyla harmanlayarak yogayı zenginleştirmiş hocaların patikaları da. Ülkemizdeyse yoga çok yeni. Hem batılı hocalardan eğitim almış, hem Hindistan’da değişik okullarda çalışmış, hem de her ikisini birden harmanlamış hocalar yoğunlukla İstanbul’da bulunuyor.

Fiziksel uygulamanın kabullenilişinin ardından batıda, yogaya ilişkin bilimsel araştırmalar da yayılıyor. Yoganın ispatlanmış faydaları için buraya bakabilirsiniz: http://www.abc-of-yoga.com/beginnersguide/yogabenefits.asp Özetle yoga, düzenli uygulandığında kalp atış ritmini, tansiyonu ve hormon salınımını dengeler, sindirim sistemini düzenler ve tüm kasları çalıştırarak enerjiyi yükseltir, bağışıklığı ve kalbi güçlendirir. Uyku düzensizliğini dengeler, konsantrasyonu, beden farkındalığını arttırır, hafızayı güçlendirir. İç organlara masaj yaparak bedendeki zararlı maddelerin atılmasını hızlandırır. Kabullenme ve sevme kapasitesini çoğaltır. Yoganın zayıflattığı ispatlanmış değil. Bedeni dengede olacağı kiloya getirir demek daha doğru. Uzun yıllar yoga yapan herkesin bedeni de güzel ve esnek oluyor. Dahası, yoga insanın bedeninin güzelliğini keşfetmeye yardım ettiği için insan kendisiyle barışıyor. Bence bu, zayıflamaktan daha değerli.

Yoga yapmaya karar verdiğinizde çok değişik tür, isim ile karşılaşabilirsiniz. Her tekniğin daha çok vurguladığı bir yön olabilir; Vinyasa, hareketler içinde akışken, Iyengar yoga hizaya odaklanır, Yin yoga, hareketlerin içinde pasif kalışları içerir, gibi. (Bugün yapılan yoga Hatha Yoga kökenine dayanıyor). Kendiniz için en doğru ve en iyi olanı kendiniz seçebilirsiniz. En doğrusu, kişinin deneyerek kendisi için en uygun olanı bulması. Zaten yoga, insanın bedeniyle başlayıp kendisinde yaptığı bir araştırma. Bir doğru, bir hedef yok. Zorlama, yarışma, kaybetmek de yok. Yoga yapmaya başlamak için belli bir esnekliğe, güce, sigarayı ya da et yemeyi bırakmaya, zayıflamaya gerek yok. Her şeyi birden başarmamıza, dahası, yoga yaparken bir şey başarmamıza gerek yok. Ne yapıyorsak ve bu ne kadarsa, bizim yogamız o. Yaptığımız her şeyi basamak basamak geliştirdiğimizde, kendi sınırımızı bilerek, kabul ederek ve severek devam ettiğimizde sınırımız genişliyor, özgürleşiyoruz.

Yoganın anlatacak daha çok şeyi var. Koskoca bir tarihçesi, değişik kolları, uygulamaları, pratikleri… Yogadan bahsetmeye başlayınca laf lafı kovalıyor, kapı kapıyı açıyor; tıpkı yogayı yaşamanın da insanın kendi katman katman kabuklarını soyup hafiflemesi gibi. Ben en fazla, bırakayım, yoganın kendisi anlatsın diyebiliyorum.

 Just experience it!

Kaynaklar:

Osho, Yoga

T.K.V Desikachar, The Heart of Yoga

Read Full Post »

%d blogcu bunu beğendi: