Feeds:
Yazılar
Yorumlar

Posts Tagged ‘cumartesi’

Saturn_during_Equinox

Bugün, adı üstünde Satürn günü. Tembelliğe yer bırakmayan, maskülen ve disiplinli bir gün – oldu benim için de. Gezip tozmaları, bir iş buluşmasını, alışverişi ve kalça açıcı bir viyasa serisini bile sığdırdım. Hiç biri değil de, dördüncü kattaki eve (şimdiye kadar) üç kere inip çıkmak yordu galiba. Daha önümde gece yarısına kadar iki tane tırmanış var. Snıf snıf…

Bir de güzel haber! 28 gün yoga katılımcılarından Gülerciğim aradı ve “28 gün işe yarıyor!” diyerek sevinçli bir haber verdi… Güler’in en sevdiğim, bir aydır kayıp olan kedisi Gadu’yu bulmuş. Adanın altını üstüne getirmiş, bulamamıştı. Sahilde yürürken çıkıvermiş karşısına cimcime.

IMG_8663

Gadu, bunca zamandır nerede olduğuna dair bir açıklamada bulunmadı.

Zemberekkuşu’nun kedisi Noboru Vataya ise hâlâ kayıp.

Kalça açıcı prana flow serim şöyleydi. Hiç bir şey anlaşılmayabilir ama olsun, bulunsun, belki birinin işine yarar. 🙂

Rhytmic Vinyasa A (Surya Namaskar A içinde bazı asanalar arasında bir kaç seferlik akışlar – ardha uttanasana’dan chaturanga’ya geçmeden önce “uttanasana-ardha uttanasana akışı” gibi)

Surya Namaskar B

Malasana’da sağa sola eğilerek bedenin yanlarını açmaca

Aşağı bakan köpek –> İkinci Savaşçı –>

Ters ikinci savaşçı <–>utthita trikonasana (bir kaç kere) –>

2. savaşçı–> ardha hanumasana ve diğer taraf

Aşağı bakan köpek –> Yüksek lunge –> Parivritta anjaneyasana (burada yukarıdaki kolun ufuk çizgisini tarayarak öne arkaya nefesle ilerlemesiyle bir vinyasa) –> ardha hanumasana ve diğer taraf

Urdhva Dhanurasana

Eka Pada Rajakapotanasana (biraz eğilip kalkmalı vinyasa ve twist katkısıyla)

Omuz duruşu

Savasana

 

Read Full Post »

%d blogcu bunu beğendi: